Czym jest psychoterapia?

Moja definicja psychoterapii jest rodzajem porównania terapii do podróży. Podróży, w której spotykają się osoby, początkowo dla siebie zupełnie obce. Terapeuta występuje w roli przewodnika, który zna specyfikę miejsc po których będziecie się poruszać. Wiedzę tą zdobył podczas własnej podróży - wieloletniego przygotowania i doświadczenia. Nie będzie Cię pouczał czy instruował, tylko pomoże Ci odkryć nowe miejsca, przedstawi podstawowe informacje, pomoże opisać co doświadczasz. Być może będzie ciekawy czy podoba Ci się to co widzisz, a być może zaciekawi Cię innym spojrzeniem. Terapeuta jako przewodnik zna zasady i reguły, które obowiązują podczas terapii. To one pomagają w bezpiecznym podróżowaniu. Psychoterapia, jak każda podróż ma swoje rozpoczęcie i swoje zakończenie, czyli zapoznanie a potem pożegnanie i rozstanie. Specyfiką podróży jest pewien czas jej trwania. Bywają krótkie wyjazdy, ale podróż jest zazwyczaj dłuższa. Warto przyjąć zatem dłuższą perspektywę swojej terapii. W podróżowaniu ważny jest cel, do którego zmierzamy. W terapii jest podobnie, cel nadaje kierunek pracy, wiemy na co się umawiamy. Wartością w terapii jako podróży jest cała droga, która zmienia człowieka i wzbogaca go o nowe doświadczenia.

Jak działa?

W trakcie podróży masz możliwość odrywania wielu rzeczy o świecie, ale i o sobie. Masz możliwość doświadczyć trudu podróżowania. Być może się zmęczysz i będziesz zły na różne niedogodności podróży. Być może dzięki temu dowiesz się wiele ważnych rzeczy na swój temat. Będziesz się mógł przyglądać różnym okolicznościom przyrody, ludziom i sytuacjom w których się znajdziesz. Niektóre będą wydawać Ci się bardzo znajome. Będziesz doświadczać przemieszczania się. Zauważysz, że czasami droga jest prosta i dobra, a krajobrazy piękne, czasami jednak ta droga robi się wyboista i pod górkę. Jest wtedy wyczerpująca. Być może zaczyna wtedy przeszkadzać zbyt duży bagaż, który ze sobą dźwigasz i nie możesz się z nim rozstać. W prawdziwym podróżowaniu poznajesz nowe miejsca, doświadczasz ich. W podróży terapeutycznej odkrywasz siebie, doświadczasz siebie, swoich stanów, myśli i emocji.

Jak pomaga?

Z każdej podróży wracasz bogatszy o nowe doświadczenia. Z podróży terapeutycznej też wracasz „zmieniony” o nowe doświadczenia. Wiesz więcej, rozumiesz więcej, wiesz, jak podróżować samodzielnie lub w grupie, wiesz, jak czerpać z nowej jakości swojego życia. Każda podróż to przygotowanie i pakowanie bagażu. W terapii masz możliwość zweryfikować swój bagaż, zabrać to co będzie przydatne, zostawić to co przeszkadza. Z lżejszym bagażem będzie Ci zdecydowanie łatwiej „zdobywać góry”. Będziesz już wiedzieć, jak spakować się na kolejną podróż, łatwiej Ci będzie przewidzieć co się może w niej przydać. Od Ciebie zależy, jak się przygotujesz. Czy dobrze się spakujesz i ubierzesz. Ważne jakie założysz buty. Czy te wygodne czy te za małe, które choć ulubione, ale już za ciasne...

Co jest ważne? Na co zwrócić uwagę?

Przygotuj się wstępnie do podróży. Sprawdź ofertę, z której możesz skorzystać. Jest wiele ofert turystycznych, wiele jest też ofert terapeutycznych. Sprawdź w jakim nurcie pracuje terapeuta, czy będzie to język, który zrozumiesz, tak żebyś był partnerem tej podróży. Jak się czujesz w obecności tej osoby? Czy czujesz się bezpieczny? Sprawdź czy jest to osoba, z którą chcesz wybrać się w podróż. Sprawdź, czy możesz być szczery i czy będziesz mógł otwarcie powiedzieć tej osobie co sądzisz również na temat wspólnego podróżowania. Terapia, podobnie jak podróż to przygoda, w której masz wpływ na wybór własnego przewodnika. W życiu dobrze jest odkryć „z kim jest mi po drodze”.

A teraz definicja, która również może być pomocna w zrozumieniu zagadnienia psychoterapii. Jest ona zaczerpnięta z książki prof. J. Cz. Czabały: „Czynniki leczące w psychoterapii” (PWN).

Czym jest psychoterapia?

Według profesora Czabały: Psychoterapia jest metodą, która służy do usunięcia cierpienia pacjenta. Cierpienia wynikającego z objawów i przykrych stanów emocjonalnych, wynikającego z niemożności wpływania na własne życie. Jest procesem, w którym stosowane przez terapeutę oddziaływania prowadzą do wywołania w pacjencie stanów pozwalających mu uzyskać zrozumienie stanów własnych przeżyć i uwolnić się od nich, a także zrozumieć przyczyny własnych nieskutecznych zachowań i nauczyć się kontroli nad własnym życiem (s. 303).

Jak działa?

Psychoterapia to takie oddziaływania leczące, w wyniku których pacjent zdobywa nowe doświadczenia emocjonalne, nową wiedzę i uczy się nowych wzorców reagowania i zachowania. Pozwalają one pacjentowi na poszukiwanie nowych sposobów rozwiązywania własnych problemów, które doprowadziły do powstania objawów (s. 306).

Jak pomaga?

W wyniku psychoterapii pacjent staje się bardziej świadomy tego, jaki jest i tego co przeżywa. Staje się bardziej świadomy własnych pragnień i własnych zobowiązań, własnych możliwości i ograniczeń. Staje się bardziej świadomy tego jaki jest świat, w którym żyje, jacy są ludzie, ci najbliżsi i ci, z którymi musi współdziałać w realizacji swoich celów życiowych, jest bardziej świadomy ich reakcji i wpływu na siebie. Zdolność do bycia świadomym daje mu nowe możliwości kierowania własnym zachowaniem, zgodnie z zamierzonymi celami i zgodnie z dostępnymi możliwościami. Stwarza mu możliwości osiągnięcia tego, co dotychczas wydawało mu się niemożliwe do osiągnięcia. Odzyskuje nadzieję na powrót do realności swojego istnienia niosącego sukcesy i porażki, radości i cierpienie (s.307).

Co jest ważne? Na co zwrócić uwagę?

Według profesora J. Czabały, czynnikiem łączącym wszystkie oddziaływania terapeutyczne, jest relacja terapeutyczna. Według badań, pacjenci oceniający swoją terapię jako udaną, wymieniają czynniki które były pomocne w osiągnięciu sukcesu, takie jak: poczucie bycia rozumianym przez terapeutę, wsparcie ze strony terapeuty, pobudzanie do osiągnięcia wglądu, uczciwość terapeuty, jego troska i zainteresowanie (s. 97).